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哈爾濱誘發(fā)失眠的原因有哪些
哈爾濱誘發(fā)失眠的原因有哪些?要想有良好的睡眠，睡前的準(zhǔn)備也是很重要的，改掉不良的習(xí)慣，擁有優(yōu)質(zhì)的睡眠并不是難事。哈爾濱誘發(fā)失眠的原因有哪些?
容易引起失眠的原因：
1.開著燈就睡覺
有研究是這樣說的：開著燈影響人們睡眠的證據(jù)之一就是，在愛迪生發(fā)明電燈之前，那時候的人們的每天睡覺時間為10個小時以上。事實上就是開著燈睡覺會影響"睡眠荷爾蒙"--褪黑激素的分泌，會影響人體的免疫功能。
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2.睡前不刷牙
偶爾一次還沒事，但是長期不刷牙就睡覺的話，不但會使食物殘渣殘留在齒縫里，引發(fā)蛀牙和口臭，而且不清新的口氣也會影響想要睡覺的心情。
3.睡前喝酒
在喝完1~2杯葡萄酒不知不覺就睡著的例子不在少數(shù)，很多人也認(rèn)為睡前酌情喝點小酒有助于睡眠，但是事實上是因為酒精抑制了大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動，才使人"非理性地，被動地"入睡，說是入睡也只是轟隆隆打起呼嚕和翻來覆去而已，人并沒有得到真正的休息。事實上，睡前不攝入酒精才能睡得更香。
4.睡前吸煙
吸煙會影響睡眠。香煙中的尼古丁會破壞腦功能，而吸煙呼出的一氧化碳會使人呼吸不順和咳嗽，這都是影響睡眠的不利因素。根據(jù)最近的研究，比起不吸煙的人，吸煙者在休息的時候，但是大腦還沒有休息，而是處于興奮狀態(tài)，這對優(yōu)質(zhì)睡眠是極為不利的。
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