熱門關(guān)鍵詞：心理、情感問題、心理醫(yī)生、抑郁癥、焦慮
關(guān)于失眠你知道多少
一、急性子的人更容易失眠
為什么失眠人群有年齡特點呢?三四十歲的人多是因為事業(yè)和家庭壓力大，更年期人群多因家庭及健康問題，70歲以上老年人多因健康問題，如心腦血管疾病、肺功能不好等。性子急、做事情過于追求完美的人，更容易失眠。
二、重災(zāi)行業(yè)：金融、IT、教師和醫(yī)療
在教師隊伍中，小學(xué)老師、初三和高三的老師，是失眠的重點人群。另外，金融、IT以及醫(yī)療行業(yè)從業(yè)者，也是失眠的重點人群。在醫(yī)療行業(yè)中，以護士尤為明顯，護理工作要求很高，要仔細(xì)核對不同患者的用藥，與患者直接接觸時間最長。有的護士由于工作太忙，不大顧得上家里，就容易產(chǎn)生家庭矛盾。于是，工作和家庭的雙方壓力，造成焦慮失眠。
三、泡腳、喝牛奶就能睡得著嗎?
其實，公眾對睡眠障礙存在著很多認(rèn)識誤區(qū)，簡單地列舉了以下三個：
誤區(qū)一：睡前聽音樂、泡腳、喝牛奶等可治失眠。這些方法確實對部分輕度焦慮、失眠患者有效，但是對于癥狀嚴(yán)重的難以奏效，有些人越想用這些方法讓自己睡著，就越焦慮，情緒沒放松，就更讓自己睡不著。
誤區(qū)二：飲酒可以催眠。這種做法不可取，酒精對于最初的入睡或有幫助，但是隨著在體內(nèi)的分解，它往往會在后半夜損害睡眠質(zhì)量，使睡眠的整體時間減少。
誤區(qū)三：安眠藥會成癮，不能吃。鎮(zhèn)靜催眠藥物的確具有成癮性，而且長期使用效果會變差，一般服用不要超過3個月。其實，醫(yī)生根據(jù)患者病情合理用藥，輔以心理治療，不必?fù)?dān)心成癮問題�；颊卟豢勺约荷米詠y吃，必須在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。
四、你有睡眠障礙嗎?
愛迪生發(fā)明了電燈，人類的睡眠時間少了1個小時。如今，手機、平板電腦等成了新的“失眠殺手”，調(diào)查稱有近六成國人鉆被窩后習(xí)慣“刷屏”，平均“刷屏”時間達29分鐘。
怎樣才算好的睡眠呢?入睡快，一般在10―20分鐘左右入睡;睡眠深，呼吸深長不容易驚醒;無驚夢現(xiàn)象;早上起床后精神好，白天頭腦清醒、不困倦、工作效率高。
如何判斷自己是否存在睡眠障礙?要看是否持續(xù)一個月出現(xiàn)以下癥狀：入睡超過1個小時;睡覺后反復(fù)做噩夢，醒來后又難以入睡;比平時早醒一兩個小時。還有一種情況是，常自己感到睡不好，其實每天睡得已超過8個小時，也不做噩夢，這被稱為“主觀性失眠”。
當(dāng)然，你如果老是睡了還想睡，或者工作、聊天時都會打瞌睡，說不定有身體的基礎(chǔ)性疾病或是發(fā)作性睡病，建議到醫(yī)院去看看。
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