熱門關(guān)鍵詞：心理、情感問題、心理醫(yī)生、抑郁癥、焦慮
哈爾濱市失眠�？漆t(yī)院哪個好
失眠病因一、因?yàn)椴涣妓咝l(wèi)生：睡前過度鍛煉會產(chǎn)生“應(yīng)激效應(yīng)”，增加自主神經(jīng)活動，從而出現(xiàn)不安，增加覺醒，減少慢波睡眠。同時，久坐少鍛煉等原因大腦缺氧也會失眠。因此，應(yīng)在傍晚選擇適當(dāng)鍛煉為宜;午夜從事強(qiáng)烈腦力活動;睡覺前喝大量咖啡、茶葉或抽煙，老年人的行為破壞睡眠節(jié)律，表現(xiàn)為睡覺沒有規(guī)律、睡在床上時間太久、白天午睡時間較長等。
失眠病因二、因?yàn)樾睦硪蛩兀阂⒁庑睦硪蛩匾鹄夏耆耸叱Ｒ姴∫�，許多心理應(yīng)激，如人際關(guān)系沖突或心理內(nèi)心沖突;生活中發(fā)生重大改變(婚姻、生育); 工作繁重或事業(yè)面臨重大轉(zhuǎn)變;突然發(fā)生非常失望和非常害怕的事件。必須講明的是，不管是正面或負(fù)面;有刺激或突然失去應(yīng)激均會引起失眠。
失眠病因三、臥室溫度濕度：要注意床上溫度<12℃(或)>33℃、濕度過大均會產(chǎn)生難以入眠，溫度增加24℃會增加覺醒次數(shù)。特殊姿勢：特殊姿勢會增加交感神經(jīng)系統(tǒng)活動，站立比坐位更易醒、坐位比臥床更難入眠。床墊舒適程度也會干擾睡眠。高空環(huán)境因缺氧呼吸困難引起失眠。
失眠病因三、老年人受到睡眠環(huán)境變化影響：需要注意因?yàn)榭陀^環(huán)境要求個體在睡眠期間仍需保持必要警覺性致失眠;旅行時差改變;作業(yè)休息不定時;睡眠環(huán)境變化(如換房間)也會引起老年人晚上失眠的問題。
